ランジ捻り

写真のように左足前の場合は、上体も左へ回旋したまま、膝を屈伸してください。

左右比べてやりづらい方を、倍の回数行ってください。

ランジに捻りを加えることで殿筋の多くの線維を刺激できますので、より一層下半身の強化につながります。

ダンス、テニス、バトミントンなど踏み込んだ状態から捻りが多い競技の方にお薦めです。