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プッシュアップ 

・プッシュアップ

肘を曲げ伸ばす方法でもよいですが、最大に曲げた状態をキープしながら深呼吸を数回行う方法も効果的です。

頭の位置をより前方の位置で行うと負荷がかかり、キツイトレーニングになります。

また、つま先を上げることがつらい人は、まずはつま先をつけて行ってください。



pushkata.jpg


pushkata2.jpg

更に負荷をかけたい方は膝にもバランスディスクを入れて行ってみてください。

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