正しい歩き方　その２ 

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正しい歩き方、

前回は「腕を振る」

ということをお話しましたが


今回は「姿勢」です。


ポイントは


・腰を反らせ胸を張ります

・重心（頭は）は前に


そして歩き出しは


カラダを徐々に前に倒して、自然と足が前に出るようにしましょう。



良い歩き方はカラダのすべての症状に効果的です！

膝の力が抜ける 

• 半月板損傷
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最近、「膝の力が抜ける」「膝に力が入らない」

という症状の方が多いです。


この症状で、膝の筋トレをする方が見受けられますが

このような症状の場合、膝の筋肉がなくなっているという訳ではないのです。


マラソンの最後の方で、フォームがバラバラになり、フラフラ走っているランナーを見たことがありませんか？

呼吸が苦しくなって、肩で息をして、フラフラになってしまっているんですね。

お酒を飲みすぎてもフラフラして酩酊歩行しますが、

これらは、いずれも酸欠状態です。

酸欠で、脳にも下半身にも酸素が行き届かなくなり、力が入らなくなります。


日常生活でも膝に力が入らない方には次のような傾向があります


・力む、緊張する
・背筋が弱い
・過度の運動で疲労が取れていない
・普段から呼吸が浅い
・ストレスを抱えている
・肩こりがひどい（自覚のない方が多いですが）


この症状を改善するには

・上半身のトレーニング
・マッサージやお灸
・腹式呼吸

で、上半身の緊張を取ることが大事です。

正しい歩き方　その１ 

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『　正しい歩き方を教えてください！　』

とよく聞かれます。


肘を曲げて、腕を振って歩きましょう！


なぜかというと


足だけで歩くと上半身が使われなく、緊張したままです。


腕を振ることで胸の筋肉、背中の筋肉を使い、全身運動になります。


ウォーキングで腕を振る・・・基本です


肘を曲げて後ろに大きく振りましょう